Pratique de l’attention à l’école

Apprendre à être attentif·ve, ce n’est pas seulement apprendre à mieux se concentrer. C’est aussi apprendre à observer ce qui se passe en soi, à écouter les autres et à être pleinement présent·e à ce que l’on vit.

Dans un quotidien marqué par la rapidité, les sollicitations permanentes et la multiplication des écrans, offrir aux enfants des espaces pour ralentir et porter leur attention sur l’instant présent peut constituer un véritable apprentissage.

C’est dans cette perspective que SEVE Suisse intègre la pratique de l’attention au cœur de ses ateliers : un temps court, accessible à toutes et tous, qui permet de se recentrer avant d’entrer dans le dialogue philosophique.

Être attentif·ve, c’est apprendre à être pleinement présent·e à soi, aux autres et au monde.

Qu’est-ce que la pratique de l’attention ?

La pratique de l’attention consiste à porter volontairement son attention sur ce qui se passe ici et maintenant. Il peut s’agir, par exemple, d’observer sa respiration, ses sensations corporelles, les sons qui nous entourent ou encore les pensées qui traversent notre esprit.

L’objectif n’est pas de « ne plus penser » ni de rester parfaitement immobile. Il s’agit plutôt d’apprendre à observer ce qui est là, sans jugement, puis à ramener son attention lorsque celle-ci s’est échappée.

Avec les enfants, cette pratique peut prendre des formes très simples et ludiques : écouter un son jusqu’à sa disparition, ressentir sa respiration, observer une sensation, marcher consciemment ou simplement prendre quelques instants pour se poser.

La pratique de l’attention devient ainsi une compétence qui se développe avec l’expérience.

Méditation, pleine conscience, ASMR… quelles différences ?

Plusieurs pratiques peuvent inviter à ralentir, à porter attention aux sensations ou à se recentrer. Elles sont parfois regroupées sous le terme générique de « méditation », alors qu’elles ne poursuivent pas nécessairement les mêmes objectifs.

Ces pratiques peuvent parfois se rejoindre, mais elles ne sont pas interchangeables.

Dans les ateliers SEVE, nous parlons de pratique de l’attention parce que l’enjeu est avant tout pédagogique : permettre à l’enfant de développer sa capacité à être présent·e, à observer ce qu’il ou elle ressent et à devenir plus disponible pour l’écoute et le dialogue.

Une pratique laïque et non religieuse

La pratique de l’attention proposée par SEVE Suisse s’inscrit dans un cadre éducatif, laïque et non religieux. Elle ne demande aucune croyance particulière et ne constitue ni une pratique spirituelle ni un enseignement religieux. L’enfant est simplement invité·e à expérimenter : observer sa respiration, écouter, ressentir, porter son attention sur une sensation ou prendre conscience de ce qui se passe en lui ou elle.

Il n’y a rien à réussir et
aucune « bonne » manière de ressentir.

L’enfant peut découvrir que son attention se déplace, que des pensées apparaissent, qu’une émotion est présente ou qu’un bruit attire son attention. L’essentiel est d’apprendre progressivement à observer puis à revenir à ce que l’on fait. Cette dimension expérimentale est essentielle : l’attention ne se décrète pas, elle se pratique.

Comment la pratique de l’attention est-elle travaillée dans un atelier SEVE ?

Dans un atelier SEVE, la pratique de l’attention constitue généralement un temps d’ouverture avant le dialogue philosophique. Quelques minutes peuvent suffire pour permettre au groupe de passer d’un rythme d’activité à un autre et de se rendre disponible à ce qui va suivre. L’animateur·trice peut proposer différentes expériences adaptées à l’âge des enfants :

• porter son attention sur la respiration ;
• écouter les sons présents dans la pièce ou à l’extérieur ;
• observer les sensations dans son corps ;
• prendre conscience de ses mouvements ;
• pratiquer une courte marche attentive ;
• utiliser l’imagination ou une histoire pour guider l’attention ;
• expérimenter le silence pendant quelques instants.

Il ne s’agit pas d’imposer le calme ou de demander aux enfants de « bien se tenir ». Au contraire, chacun·e peut expérimenter ce qui se passe lorsqu’il ou elle porte son attention sur une expérience précise. Puis vient le dialogue philosophique.

Cette articulation entre pratique de l’attention et philosophie constitue l’une des spécificités de l’approche SEVE.

La pratique de l’attention aide les enfants à se rendre disponibles ; le dialogue philosophique leur permet ensuite de questionner, réfléchir, écouter et construire leur pensée avec les autres.

Pourquoi pratiquer l’attention à l’école ?

L’école est un lieu d’apprentissage, mais aussi un lieu de relations, d’émotions et de vie collective. Les enfants doivent y écouter, mémoriser, attendre leur tour, coopérer, gérer leurs frustrations, prendre la parole, comprendre les autres et parfois faire face à des situations difficiles. La capacité à porter son attention sur ce que l’on fait et sur ce que l’on ressent peut donc être précieuse bien au-delà des apprentissages scolaires.

La pratique de l’attention peut notamment aider les enfants à :

Mieux se connaître

Prendre quelques instants pour observer ses sensations, ses émotions ou ses pensées permet progressivement de mieux identifier ce qui se passe en soi.

Développer leur capacité d’attention

Revenir à sa respiration, à un son ou à une sensation constitue un exercice simple : l’attention se détourne, on le remarque, puis on revient.

Être davantage disponibles pour apprendre

Un temps de recentrage peut aider à effectuer une transition entre deux activités et à retrouver une disponibilité pour écouter, réfléchir et participer.

Mieux accueillir leurs émotions

La pratique de l’attention ne fait pas disparaître les émotions. Elle peut permettre de mieux les observer et de prendre progressivement du recul face à ce que l’on ressent.

Écouter les autres

Être attentif·ve à ses propres sensations peut aussi ouvrir une autre forme d’attention : celle portée à la parole et à la présence des autres.

Développer leur autonomie

Avec la pratique, l’enfant peut progressivement identifier les moments où il ou elle a besoin de se recentrer et découvrir différentes façons de retrouver son attention.

Et dans la vie quotidienne ?

Les apprentissages développés dans un atelier ne restent pas nécessairement dans la salle de classe. Une attention plus consciente peut trouver sa place dans de nombreuses situations du quotidien :

• Avant un contrôle, pour prendre quelques instants et retrouver sa disponibilité.
• Lors d’un conflit, pour observer ce que l’on ressent avant de réagir.
• Pendant une conversation, pour être réellement attentif·ve à ce que dit l’autre.
• Dans les transports ou dans la nature, pour prendre conscience des sons, des mouvements et des sensations.
• Au moment du coucher, pour ralentir et revenir progressivement à son corps et à sa respiration.

L’objectif n’est pas de transformer chaque moment de la journée en exercice de méditation. Il s’agit plutôt de faire découvrir aux enfants qu’ils disposent d’une capacité précieuse : celle de pouvoir porter leur attention sur ce qu’ils vivent et choisir, progressivement, où ils souhaitent la placer.

La pratique de l’attention : une porte d’entrée vers les compétences psychosociales

La pratique de l’attention s’inscrit pleinement dans le travail mené par SEVE Suisse autour des compétences psychosociales. Identifier ce que l’on ressent, prendre du recul, écouter, communiquer, coopérer ou développer une pensée critique sont des compétences qui se construisent progressivement. Elles ne s’enseignent pas uniquement par des explications théoriques. Elles se développent aussi par l’expérience.

C’est pourquoi les ateliers SEVE associent deux dimensions complémentaires :

• La pratique de l’attention, pour apprendre à être présent·e à soi et à ce qui nous entoure.
• Le dialogue philosophique, pour apprendre à questionner, argumenter, écouter les autres et construire sa pensée.

Cette complémentarité permet de travailler à la fois la dimension individuelle et la dimension collective du Savoir-Être et du Vivre Ensemble.

Une attention tournée vers soi… et vers les autres

Apprendre à être attentif·ve ne signifie pas se replier sur soi, au contraire, en devenant davantage conscient·e de ce qui se passe en soi, l’enfant peut aussi devenir plus disponible à ce qui se passe autour de lui ou d’elle.

La pratique de l’attention ouvre ainsi un chemin vers une présence plus fine : à ses émotions, à ses sensations, à ses pensées, mais aussi aux autres et à son environnement. C’est cette vision globale qui guide l’action de SEVE Suisse.

Prendre soin de son attention, c’est aussi prendre soin de la qualité de sa relation aux autres et au monde.

Les ateliers SEVE en milieu scolaire

SEVE Suisse propose des ateliers de pratique de l’attention et de dialogue philosophique dans les établissements scolaires et les structures éducatives. Les enfants et les adolescent·es y découvrent un espace différent du quotidien scolaire : un espace où l’on peut ralentir, expérimenter, questionner et réfléchir ensemble.

Les ateliers permettent notamment de :

• développer une pensée critique et attentive ;
• apprendre à écouter et à respecter la parole de chacun·e ;
• mieux identifier ses émotions et ses ressentis ;
• développer l’empathie et la coopération ;
• renforcer la confiance et l’autonomie ;
• favoriser un climat de classe plus serein ;
• apprendre à penser par soi-même tout en pensant avec les autres.

SEVE Suisse forme également des adultes afin qu’ils et elles puissent animer ces pratiques auprès des enfants et des adolescent·es.

Vous souhaitez mettre en place des ateliers dans votre établissement ?

Enseignant·e, direction d’établissement, éducateur·trice ou responsable de structure : découvrez comment les ateliers SEVE peuvent s’intégrer à votre projet pédagogique.

Vous souhaitez vous former à la pratique de l’attention ?

Le Parcours SEVE permet aux professionnel·les et aux personnes intéressées par l’éducation de découvrir les outils nécessaires à l’animation d’ateliers de pratique de l’attention et de dialogue philosophique.

Soutenir une éducation plus consciente

En soutenant SEVE Suisse, vous contribuez au développement d’actions qui donnent aux enfants et aux adolescent·es des espaces pour apprendre à mieux se connaître, penser par eux-mêmes et mieux vivre ensemble.

Aller plus loin

• Empathie à l’école
• Développer les compétences psychosociales (CPS)
• Harcèlement scolaire : comprendre, repérer et agir
• Les ateliers SEVE